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こんにちは、久家です。 最近施術をしていて感じることがあります。それは…「姿勢が悪くなっている人が多い」ということ。 初めてご来院される方や通い始めたばかりの人が悪いのは、当たり前といえば当たり前ですが、もう何年も通い続けて姿勢が良い状態だ…

こんにちは、久家です。 現在「ダイエットプログラム」にご参加いただいている方には、プログラムの中でお伝えさせて頂いていますが、「ついつい食べてしまう」「なかなか体重が減らない」「太りやすい」と言っている人たちに共通していること、それは…睡…

こんにちは、久家です。以前に糖質制限の意味について書きました。糖質制限は世の中で言われいるような単なるダイエット法として捉えると、しょーもないブームで終わってしまいますが、ちゃんと意味を理解して正しく行えば、とても意義のある食事法です。…

こんにちは、久家です。現在追加募集中の「ダイエットプログラム」これまで4回に渡ってダイエットプログラムに関する記事を配信してきました。・「痩せる」と「健康」を両立させるダイエット ・ダイエットに必要なのは「解毒」〜毒と肥満について〜・食事…

こんにちは、久家です。現在ご案内中の「ダイエットプログラム」昨年末からスタートした方々を見ていると、スタート当直後と比べ途中は熱が冷めてくる方がほとんどです。・早々に結果が出て満足してしまっている人・すぐに結果が出なくて、一時的にモチベ…

こんにちは、久家です。現在ご案内中の「ダイエットプログラム」このプログラムをスタートさせた昨年の10月末、最初の1週間、僕自身もお客様と同じことをやったのですが、1週間で体重が１.５キロ減りました。 痩せる必要はなかったのですが…（苦笑）この1…

こんにちは、久家です。前回は昨年末にスタートした当院の「ダイエットプログラム」についてお伝えしました。このプログラム何をやるか一言で言うと…「解毒」です。生活習慣病やその予備軍、また「なかなか痩せない」と悩んでいる人たちの多くは「毒太り」…

こんにちは、久家です。今回は「ダイエット」についてお伝えします。ダイエットをしたいと思う人たちは「どんなものを食べたら痩せるのか？」「どんな運動をしたら痩せるのか？」まずはこんなことを考えて、ネットやYouTube、SNSでダイエット法を探し始め…

こんにちは、久家です。 僕はこれまで、全ての患者さんに必ず言ってきた事があります。それは…「整体と睡眠はセットで考えてください」ということ。 ここでいう整体とは、施術だけではなく文字通り、体を整えるために行うもの全てです。ゴッドハ…

こんにちは、久家です。前回、体は乱れるもので、大事なのは体が乱れた時にどれだけ早く立て直すかです。とお伝えしました。 →前回記事：健康な体を作るために知っておくべきこと あなたは日頃体の不調を感じた時、どうやって立て直していますか？・…

こんにちは、久家です。皆さんはいつ体のケアを行なっていますか？・痛みが我慢できなくなってから・痛みが出たらすぐに・違和感を感じ始めたら。・状態に関わらず定期的に。などそれぞれのタイミングがあると思いますまた体の痛み以外にも、イライラした…

こんにちは、久家です。僕は日頃から整体という仕事を通じて、様々な症状を抱えた患者さんたちと関わっています。僕が診る主な症状は、肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、猫背、スポーツ障害、産後の歪み…などなど身体レベルで問題が起こっているものですが、これ…

こんにちは、久家です。 昨年末からスタートしたダイエットプログラム 僕はこのプログラムの中で、どんな人にも当てはまる基本的な食の戦略をお伝えしていますが、人生100年時代の健康を考えた時、この戦略と共に重要になってくるのが糖質の捉え方です。 …

こんにちは、久家です。 前回、抗酸化と解毒を考える上で重要なことは、ミトコンドリアを元気にすることだとお伝えしました。ミトコンドリアを増やしたり、活性化したりする食品は色々あるのですが、効率よく摂れるものが僕が連想する身近な食品には…

こんにちは、久家です。 健康な体を作るための栄養戦略1. 腸内環境の適正化2. 脂質摂取の最適化3. 抗酸化と解毒 今回から 3.抗酸化と解毒 についてお伝えします。 普段の食事で抗酸化や解毒のことまで考えている人はなかなかいないかもしれませんが、これ…

こんにちは、久家です。 健康な体を作るための栄養戦略 1. 腸内環境の適正化2. 脂質摂取の最適化3. 抗酸化と解毒 現在【2. 脂質摂取の最適化】 についてお伝えしていますが、どのような脂質を摂るのが良いのか？前回は必須脂肪酸である「オメガ3」について…

こんにちは、久家です。 現在このブログで書いている「栄養戦略」これはご来院の患者さんたちにお伝えしているものですが、その中で皆さんが一番躊躇するのがアブラの摂取です。“アブラ＝悪”のイメージが強いんですね。繰り返しお伝えしていますが、…

こんにちは、久家です。 健康な体を作るための栄養戦略1. 腸内環境の適正化2. 脂質摂取の最適化3. 抗酸化と解毒⁡今回から 2.脂質摂取の最適化 についてお伝えしていきます。⁡前回までお伝えした腸活によって腸内環境が整うと、効率よくエネルギー源を吸収…

こんにちは、久家です。前回は腸活でまずやるべきこととして 「使ったら休める」 このごく当たり前のことを腸活のスタートとして行ないましょう！いうことをお伝えしました。→腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう！〜 僕が患者さんた…

こんにちは、久家です。食事について考える時、多くの人が健康番組なんかで「この食材が良い」「このサプリが良い」と紹介されるものに飛びついてしまいます。健康番組では専門家が出てきて科学的根拠に基づいて説明されるので、その「栄養素」を摂ればい…

こんにちは、久家です。 食に関する情報は、テレビの健康番組、インターネット、YouTube、SNSなんかを調べれば誰でも簡単に得られる時代になりました。みなさんも何かしら調べて試したことがあるのではないでしょうか？ そして経験的に、「単発的に何かや…

こんにちは、久家です。 今回からは、食事についてお伝えしていきます。健康についていろいろ調べると情報量として一番多いのが食事です。ネットで検索すれば膨大な量の食事に関する情報が出てきて、そこではいろんな人がいろんなことを言っています。 こ…

こんにちは、久家です。「メンテナンス」という言葉を聞いてあなたはどんな事をイメージしますか？「メンテナンスをしましょう！」と整体師の僕が言えば、「体が悪くならないように定期的に体のケアをしていきましょう」　という意味に聞こえると思います…

こんにちは、久家です。前々回と前回で、睡眠と運動に関して「まずはコレだけやってみて」をお伝えしましたが、やっていただけたでしょうか？・寝る直前までスマホを見ない・週2回、1日20分体を動かすという単純なものですが、効果は絶大です。道具もお金…