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こんにちは、久家です。僕は日頃から整体という仕事を通じて、様々な症状を抱えた患者さんたちと関わっています。僕が診る主な症状は、肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、猫背、スポーツ障害、産後の歪み…などなど身体レベルで問題が起こっているものですが、これ...

こんにちは、久家です。 昨年末からスタートしたダイエットプログラム 僕はこのプログラムの中で、どんな人にも当てはまる基本的な食の戦略をお伝えしていますが、人生100年時代の健康を考えた時、この戦略と共に重要になってくるのが糖質の捉え方です。 ...

こんにちは、久家です。 前回、抗酸化と解毒を考える上で重要なことは、ミトコンドリアを元気にすることだとお伝えしました。ミトコンドリアを増やしたり、活性化したりする食品は色々あるのですが、効率よく摂れるものが僕が連想する身近な食品には...

こんにちは、久家です。 健康な体を作るための栄養戦略1. 腸内環境の適正化2. 脂質摂取の最適化3. 抗酸化と解毒 今回から 3.抗酸化と解毒 についてお伝えします。 普段の食事で抗酸化や解毒のことまで考えている人はなかなかいないかもしれませんが、これ...

こんにちは、久家です。 健康な体を作るための栄養戦略 1. 腸内環境の適正化2. 脂質摂取の最適化3. 抗酸化と解毒 現在【2. 脂質摂取の最適化】 についてお伝えしていますが、どのような脂質を摂るのが良いのか？前回は必須脂肪酸である「オメガ3」について...

こんにちは、久家です。 現在このブログで書いている「栄養戦略」これはご来院の患者さんたちにお伝えしているものですが、その中で皆さんが一番躊躇するのがアブラの摂取です。“アブラ＝悪”のイメージが強いんですね。繰り返しお伝えしていますが、...

こんにちは、久家です。 健康な体を作るための栄養戦略1. 腸内環境の適正化2. 脂質摂取の最適化3. 抗酸化と解毒⁡今回から 2.脂質摂取の最適化 についてお伝えしていきます。⁡前回までお伝えした腸活によって腸内環境が整うと、効率よくエネルギー源を吸収...

こんにちは、久家です。前回は腸活でまずやるべきこととして 「使ったら休める」 このごく当たり前のことを腸活のスタートとして行ないましょう！いうことをお伝えしました。→腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう！〜 僕が患者さんた...

こんにちは、久家です。食事について考える時、多くの人が健康番組なんかで「この食材が良い」「このサプリが良い」と紹介されるものに飛びついてしまいます。健康番組では専門家が出てきて科学的根拠に基づいて説明されるので、その「栄養素」を摂ればい...

こんにちは、久家です。 食に関する情報は、テレビの健康番組、インターネット、YouTube、SNSなんかを調べれば誰でも簡単に得られる時代になりました。みなさんも何かしら調べて試したことがあるのではないでしょうか？ そして経験的に、「単発的に何かや...