こんにちは、久家です。
肩こり、首こり、腰痛、猫背…
慢性的な症状のほとんどが体が歪み、筋肉が硬くなり、血流が制限されることで起こっています。そしてその体の歪みや筋肉の硬さの原因は、一般的には生活習慣だと言われます。
確かにその通りだと思うのですが、生活習慣と一言でいっても、どの生活習慣が原因なのかを特定するのはそう簡単にできるものではありません。
睡眠、運動、食事が大事と言われますが、この分け方は漠然とし過ぎていて、
睡眠の質が悪いのか？量が足らないのか？他に問題はないのか？
運動不足なのか、運動のやり方が悪いのか？
食べ過ぎなのか？食べるものが悪いのか？そもそも何をもって食べ過ぎというのか？
などなど、どれも深く掘っていく必要のあるものなので、それができる人には良いですが、睡眠、運動、食事を「なんとなく良くしよう」くらいであれば、あまり効果は期待できないでしょう。
整体を受けて良くなっていく人と、整体を受けても症状を繰り返す人がいます。両者の違いは色々ありますが、最も顕著な違い、それは…
「脱力」
・日常動作の中で力を抜くべき所で抜けない
・過剰に力んでしまう
そのせいで無駄に筋肉を疲労させてしまっているのです。
あなたは力を抜くのは得意ですか？
今回は「脱力」についてお伝えします。
脱力は「センス」ではなく「スキル」
肩こり、首の痛み、慢性的な疲労感…
その原因、もしかしたら「脱力不足」にあるのかもしれません。
「力を抜くなんて簡単」と思う人もいるでしょう。スポーツをやっている人は「力を抜くことの難しさ」を知っているので、脱力は「センス」と思っている人もいるでしょう。
実は「脱力」は意識的な練習によって身につく、高度なスキルなんです。
なぜ、脱力はスキルなのか？
私たちは無意識のうちに、多くの「不要な力」を体に溜め込んでいます。
・集中しすぎると肩が上がる
・ストレスを感じると歯を食いしばる
・パソコン作業で前傾姿勢になり、首が前に出る
これらはすべて、本来必要ない筋肉の緊張。
長年染み付いた習慣や現代社会のストレスによって、私たちの体は常に「オン」の状態にあります。この「オン」の状態から意識的に「オフ」に切り替えることこそが、まさにスキルの領域なのです。
脱力スキルを磨くメリット
脱力スキルを身につけることは、単に肩こりを解消するだけではありません。以下のようなメリットがあり、日々の健康のために誰もが身につけておくべきものと言えます。
【パフォーマンスの向上】
日常動作はもちろん、スポーツやトレーニングの分野でも「力を抜く」ことで動きが滑らかになり、本来のパフォーマンスを発揮できます。
【集中力の持続】
余計な力みがなくなることで、集中力が途切れにくくなり、効率的に作業を進められます。
【ストレス軽減】
筋肉の緊張が和らぐことで、精神的なリラックス効果も高まります。
【疲労回復】
血行が促進され、体の回復力が高まります。
脱力スキルを習得する第一歩
脱力スキルは、意識して練習することで誰でも習得できるものですが、一朝一夕で身につくものではありません。
まず知っておいてほしいこと、それは
いくら力を抜こうとしても力は抜けるものではない
ということ。
力を抜くためには、まず「力を入れるべき部位」に入れなければならないのです。
この部位がしっかり働いてはじめて、力を適切に抜くことができるので、「力を入れるべき部位」と「力を抜くべき部位」を知っておく必要があります。
実際のところ、肩こり、首こり、腰痛、猫背のような慢性症状がある方は「力を入れるべき部位」に力が入っておらず、「力を抜くべき部位」が力んでいる、という逆転現象が起こっています。
入れるべき部位に力が入っていれば、抜くべき部位の脱力スキルは確実に向上します。この抜き入れのバランスが整うことで、慢性症状が改善し良い状態をキープすることができるのです。
いかがでしたか？
おそらくこれを読んでくださっているあなたは、体に対する意識が高い方だと思います。整体を受けるだけでなく、生活習慣に気を使い、ご自宅でセルフケアもされていることでしょう。
最近、僕と同世代の患者さんたちで「姿勢が悪くなってきた」という方が増えてきました。「歳のせい」「筋力不足」「もうしょうがないのかな」そんな声を聞きますが、これらが理由なら、同世代はみんな猫背ですよね。
現在の症状を改善して、これからの人生を健康に生きていくためにも、今回お伝えした脱力スキルは欠かせないスキルだと思っています。
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さあ、「脱力」という究極のスキルを身につけて、心身ともに軽やかな毎日を手に入れませんか？
あなたのご参加をお待ちしています。
久家
