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こんにちは、久家です。 健康な体を作るための栄養戦略1. 腸内環境の適正化2. 脂質摂取の最適化3. 抗酸化と解毒⁡今回から 2.脂質摂取の最適化 についてお伝えしていきます。⁡前回までお伝えした腸活によって腸内環境が整うと、効率よくエネルギー源を吸収...

こんにちは、久家です。前回は腸活でまずやるべきこととして 「使ったら休める」 このごく当たり前のことを腸活のスタートとして行ないましょう！いうことをお伝えしました。→腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう！〜 僕が患者さんた...

こんにちは、久家です。食事について考える時、多くの人が健康番組なんかで「この食材が良い」「このサプリが良い」と紹介されるものに飛びついてしまいます。健康番組では専門家が出てきて科学的根拠に基づいて説明されるので、その「栄養素」を摂ればい...

こんにちは、久家です。 食に関する情報は、テレビの健康番組、インターネット、YouTube、SNSなんかを調べれば誰でも簡単に得られる時代になりました。みなさんも何かしら調べて試したことがあるのではないでしょうか？ そして経験的に、「単発的に何かや...

こんにちは、久家です。 今回からは、食事についてお伝えしていきます。健康についていろいろ調べると情報量として一番多いのが食事です。ネットで検索すれば膨大な量の食事に関する情報が出てきて、そこではいろんな人がいろんなことを言っています。 こ...

こんにちは、久家です。「メンテナンス」という言葉を聞いてあなたはどんな事をイメージしますか？「メンテナンスをしましょう！」と整体師の僕が言えば、「体が悪くならないように定期的に体のケアをしていきましょう」　という意味に聞こえると思います...

こんにちは、久家です。前々回と前回で、睡眠と運動に関して「まずはコレだけやってみて」をお伝えしましたが、やっていただけたでしょうか？・寝る直前までスマホを見ない・週2回、1日20分体を動かすという単純なものですが、効果は絶大です。道具もお金...

こんにちは、久家です。これからの未来の健康を考えた時に、睡眠、運動、食事の生活習慣を整えることはとても重要です。しかし情報過多の現代において、何をどうやればよいかを決めるのはかなり難しいですよね。これからは「予防の時代」と僕はずっと繰り...

こんにちは、久家です。前回、健康というものは質の良い「睡眠」「運動」「食事」、すなわち、質の良い生活習慣で達成されるものだという話をしました。前回記事：健康は生活習慣で達成される！これだけ健康情報が溢れる現代なので、健康になるためには生...

こんにちは、久家です。 僕はご来院くださる患者さんたちに直接お話ししたり、こうやって記事を書いたりして、健康に関する情報を睡眠、運動、食事の観点から色々とお伝えしているのですが、いくら健康になりたいと思っていても正直なところ…「そんなにい...